Il tapis roulant è forse l’attrezzo che più di tutti è iconico del mondo del fitness e delle palestre, ma oggi è diffusa anche l’usanza di averlo in casa, per chi vuole allenarsi nella tranquillità delle proprie mura domestiche. D’altra parte, i vantaggi che offre sono notevoli, come la possibilità di correre alla temperatura desiderata, senza doversi preoccupare del sole che brucia, del caldo soffocante o del gelo che impigrisce anche gli atleti più vogliosi.
Ciò a fronte di una grande efficacia nell’innescare l’accelerazione del metabolismo, scaricare lo stress accumulato e godersi del rigenerante movimento, al punto che sono numerosi gli studi che dimostrano che i risvolti positivi dell’utilizzo di questa attrezzatura sono assimilabili a quelli conseguenti a una bella passeggiata.
Di seguito vedremo proprio che cosa sono questi benefici, ma anche alcune controindicazioni all’impiego di questo dispositivo, che non devono essere sottovalutate.
Il tapis roulant fa dimagrire?
Partiamo dal presupposto che il tapis roulant si trova in commercio disponibile in diversi modelli, dotati di caratteristiche che possono essere molto variabili (come possiamo vedere in corrispondenza di questo link: www.tapisroulantscontati.it). In certi casi il nastro si muove seguendo il movimento impartito dalla cinghia, mentre in altri lo fa soltanto se vi si cammina sopra, funzionando in modo passivo. Anche se in modi diversi, sia il tapis roulant elettrico che quello manuale consentono di regolare sforzo e velocità, così come la pendenza, ed è dalla combinazione di questi fattori che dipende l’efficacia dell’attrezzo nel dimagrimento.
Il suo segreto è quello di riuscire a simulare un’attività che normalmente viene svolta all’aria aperta, ovvero una passeggiata, anche all’interno del proprio appartamento, in modo da poter camminare o correre al fresco anche in agosto, oppure al riparo dalla pioggia in inverno. Nello specifico, camminata e corsa rappresentano due diverse tipologie di attività cardio, e molti attrezzi dispongono anche di specifiche modalità che, in base alla frequenza cardiaca che viene impostata, determinano velocità e pendenza del tappeto. Ciò al fine di ottimizzare l’esercizio e indirizzare lo sforzo. Se impiegato correttamente, dunque, il tapis roulant può essere un ottimo alleato per il calo ponderale, esattamente come lo è una passeggiata rilassante o una corsetta all’aperto.
Controindicazioni: a chi non è adatto il tapis roulant
Nonostante camminare e correre siano due attività perfettamente naturali, l’utilizzo del tapis roulant è adatto a molte persone, ma non a tutti. In particolare, bambini al di sotto dei 12 anni, persone con problemi di sovrappeso o cardiopatie non dovrebbero impiegarlo per la loro stessa sicurezza. Altre controindicazioni riguardano persone con artrite o artrosi e chi soffre di ipertensione. L’utilizzo è sconsigliato anche a chi è portatore di una malattia a sintomatologia asmatica e a chi sta guarendo da una malattia o un’infiammazione alle articolazioni. In caso ci siano dei dubbi, prima di acquistare un tapis roulant, è bene consultare il proprio medico.
Conclusione: i vantaggi di allenarsi con un tapis roulant
Come abbiamo accennato, i vantaggi del tapis roulant sono davvero molti. Oltre alla possibilità di allenarsi in qualsiasi condizione, indipendentemente dalle condizioni meteo e dalle temperature, la struttura stessa del tappeto, fornita di una sorta di imbottitura, garantisce un comfort maggiore. Oltre ad essere in grado di simulare perfettamente una camminata, il dispositivo è anche in grado di monitorare i progressi che vengono compiuti nel corso del tempo, registrando la frequenza cardiaca, le calorie bruciate e la distanza percorsa.
A livello di condizione fisica, inoltre, il tapis roulant può apportare molti altri benefici oltre al semplice dimagrimento, favorendo una condizione di benessere generale, anche grazie alla sua capacità di scaricare la tensione e tenere a bada lo stress che può accumularsi durante il susseguirsi delle giornate. Inoltre, ci si può concentrare su diverse qualità, come la resistenza fisica nel tempo, per migliorarle gradualmente comodamente da casa. Non ci si dimentichi, comunque, di accostare sempre l’allenamento a un’alimentazione bilanciata e a uno stile di vita sano, fatto di buone abitudini.